やちよ情報メール

やちよ健康情報メール
「コロナに負けずに、口元から元気に!」

新型コロナウイルスの飛沫感染を防ぐ観点から、できるだけマスクを着用することが求められています。
長い時間マスクを着けることで、顔やあごを動かす機会が少なくなっていませんか。
顔や口元の筋力を維持することで、表情を生き生きさせることにつながります。
自宅でマスクを外した時は、感染対策をしたうえで、意識して口を動かして口元から元気になりましょう。

◆やってみよう!口のエクササイズ

(1)早口言葉を言ってみよう
スムーズに言えたらスピードアップしてみましょう。

「ぼうずが じょうずに びょうぶに ぼうずの えをかいた」

「このたけがきに たけ たてかけたのは たけ たてかけたかったから たけたてかけた」

(2)「舌の体操」をしてみよう
舌はそのほとんどが筋肉からできています。舌を前に出す、左右に動かす、歯のまわりをぐるりと一周なめるなど、簡単な動作で舌の筋力向上が期待できます。
やってみると、舌が疲れるのを感じるかもしれません。毎日取り組んで舌が疲れにくくなってきたら筋力がついた証です。

舌の体操のイラストつきの資料はこちらからダウンロードできます。
URLにアクセスすると、別途通信料が発生します。

◎八千代市ホームページ
舌の体操でアンチエイジング(pdf)

次回は、7月16日頃に「お酒」について配信を予定しています。