保健センターからのお知らせ
とよかわ安心メール【お知らせ】
新型コロナウイルス感染症の予防については手洗い・換気などの一般的な感染症対策をみんなで徹底するとともに、睡眠、食事、身体活動、こころの健康が重要です。
前回に引き続き、市民のみなさんの健康維持のための情報をお伝えします。
【ストレスについて】
新型コロナウイルスの対応のストレスで疲れないために
新型コロナウイルス感染症対応で、いつもと異なる生活を余儀なくされている方も多いと思いますが、そろそろ、疲れてきていませんか?
世界的に初めての経験で、不安やトラブルがあって当然といえる状況です。 イベントの中止などの対応が始まってから、もうすぐ1か月になります。毎日毎日、情報や環境の変化に振り回され、先の見えない状況が続いています。
こんなときは無意識に体や気持ちに力が入り痛みやイライラ、不安も高まります。私たち誰にでも心理面や体調面でさまざまな不調が起こってくる可能性があります。皆さん、こんな症状はありませんか?
(体調)
・疲れがとれない
・眠れない
・頭痛、腹痛、肩こり、体の痛み
・めまい
・不安、イライラ、落ち着かない、緊張感、集中できない、意欲がでない
(ストレスを少なくするためにできること)
●正確な情報を得る
間違った情報に振り回されないようにする。正しい情報である、厚生労働省や豊川市のホームページを確認する、または問い合わせる。
●コミュニケーションをとる
職場や家族の人と不安や心配を言葉にして共有する。
●体を動かす
緊張をとくために体を動かす工夫をする。運動・散歩 、外に出て体操をする
●自分の楽しいと思える時間、趣味など好きなことをする時間をつくる
音楽を聴く、好きなテレビを見て笑う
●いつもと同じ時間に起きて、睡眠をしっかりとる
いつもと同じ時間に起き、朝陽を浴びることで、生体リズムがリセットしやすくなります。そうすることで、夜、質の良い睡眠がとりやすくなります。
コロナウイルス感染症については詳しくは、以下のホームページをご覧ください。
インターネットに接続する必要があります。接続にあたって、パケット通信料や回線利用料はご本人様の負担となりますので、ご了承ください。
■新型コロナウイルス感染症対策(内閣官房ホームページ)
■新型コロナQ&A(厚生労働省ホームページ)
【新型コロナウイルスのお問い合わせ先】
豊川保健所(一般相談窓口)
電話
【メールに関するお問い合わせ先】
豊川市子ども健康部保健センター
電話