やちよ健康情報メール【熱中症を上手に予防しましょう!】
熱中症は屋外だけでなく、室内や夜間でも多く発生しており注意が必要です。主な予防方法は、水分補給と暑さを避けることです。
◯水分補給のポイント
・のどが乾く前に水分摂取
・1日1.2Lが目安
・通常の水分補給には水やお茶
・大量に汗をかいた際は、スポーツ飲料の摂取もおすすめ
◯暑さを避けるポイント
・温湿度計で室温をこまめに確認し、エアコンや扇風機を使用する
・外出時は、日傘や帽子を使い日陰を歩く
詳しくは下記をご確認ください。
・厚生労働省ホームページ「熱中症予防のための情報・資料サイト」
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