やちよ健康情報メール
<健康講座のお知らせ>
お試し体操広場
みなさん、やちよ元気体操をご存じですか?この体操は、転倒予防を目的にいつでもどこでもだれでもできる八千代市オリジナルの体操です。「やちよ元気体操」や歌に合わせた体操で青空の下、一緒に気持ち良く体を動かしてみませんか。
◆お試し体操広場
日時 4月21日・28日(木) 午前9時～9時30分
場所 総合運動公園 噴水広場
いずれも小雨中止。申込不要。当日現地集合です。
<健康情報>
春先の運動は、ストレッチから!
「寒い間はあまり運動をしていなかったから、これから運動を始めよう」と考えていませんか?寒い間、運動不足だった人の筋肉は硬くなり、急に運動を始めるとケガをしやすい状態にあります。まずは、筋肉を柔らかくするストレッチから始めましょう。
ストレッチのポイント
(1)ゆっくりとした呼吸に合わせ、息を吐きながら伸ばすと効果的です。
(2)勢いをつけず、ゆっくりと(20秒程度)痛みのない範囲で複数回伸ばしましょう。
運動習慣のない人でも無理なく全身を動かすことができる「やちよ元気体操(上級編) ストレッチ編」はいかがでしょうか。
※URLにアクセスすると、別途通信料が発生します。
●やちよ元気体操について
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