やちよ情報メール

やちよ健康情報メール
お家の中で体を動かしていますか。外出自粛期間が長くなり、体力を維持するためには家の中で意識して動くことが必要になっています。
近年の研究から「座りっぱなしの時間」を短くすることが大切だということが分かってきました。
そこで、座りっぱなしの時間を少しでも短くする方法としてテレビを見ている時、CMになったらその場で立ち座り運動はいかがでしょうか。
また、バランスよく下半身の筋力を鍛えるには、「やちよ元気体操 下半身編」がおすすめです。ラジオ体操とほぼ同じ時間でできる体操ですので、この機会にぜひ体験してみてください。

やちよ元気体操の動画はこちらです。
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やちよ元気体操 下半身編(座位)

やちよ元気体操 下半身編(立位)

次回は5月14日頃に、熱中症予防の情報について、配信を予定しています。