やちよ情報メール

やちよ健康情報メール
「睡眠でこころとからだの疲れを回復!」
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、自宅で過ごす時間が増え、生活リズムが崩れたり、寝つきが悪くなったり、朝起きられなかったりしていませんか?
睡眠は健康なこころと身体づくりにとって、とても大切です。
こんな時期だからこそ、良い睡眠を取って、ウイルスに負けない身体をつくりましょう。

(1)朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴びましょう。
日光を浴びることで身体のリズムが整い、夜には自然な眠気を引き起こすことができます。

(2)朝食を食べるなど規則正しい生活習慣をこころがけましょう。

(3)3密(密閉・密集・密接)を避けて、日中に軽く汗ばむ程度に運動をしましょう。
良い眠りには、日中の疲れが不可欠です。

良い睡眠が取れたかは、日中に眠気を感じずに過ごせるか、で判断しましょう。

次回は、4月30日頃に食生活の情報について配信を予定しています。お楽しみに。