やちよ健康情報メール【睡眠・休養について】
年末年始は普段とは異なる過ごし方をすることが多くなりますが、楽しい時間を過ごすためには、良い睡眠をとり、こころと身体を健やかに保つことが重要です。
良い睡眠には量(時間)と質(休養感)が必要です。必要な睡眠時間は年齢などに応じて変化します。
例えば、小学生は9～12時間、中学・高校生は8～10時間、成人は6時間以上を参考に睡眠時間の確保が推奨されています。高齢者が寝床にいる時間は8時間以内が目安です。
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●八千代市公式ホームページ「睡眠・休養について」
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